SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie redukcja

  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od razu przechodzę do sedna. Przez ostatni rok mocno się zapuściłem - siedząca praca, niezdrowe odżywianie, nieumiejętność zagospodarowania czasu wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2008-02-25 21:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 175cm, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku roku postanowiłem rozpocząć swoją pierwszą sumienną i przemyślaną dietę. Do tej pory starałem odżywiać się zdrowo, jednak imprezowy tryb funkcjonowania oraz życie w ciągłym biegu sprawiały, że od czasu do czasu w moim menu pojawiał się alkohol, fastfoody, jedzenie niekoniecznie zbilansowane. Powoli zbliżam się do ćwierćwiecza, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2017-01-27 16:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taką dietę i plan treningowy (w sumie to nie plan): Odżywianie : Śniadanie (6.30) : - dwie kromki chleba razowego z szynką i tworogiem z ogórekiem i pomidorem. Drugie sniadanie (12.20) : - kromka chleba razowego z tworogiem z ogórkiem i pomidorem. - jabłko (albo inny owoc) Obiad (16.00) : - jakaś zupa (rosół, pomidorowa czy coś), - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-04-22 18:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Przedstawiam moją dietę do poprawy: 1. śniadanie płatki owsiane 25g otręby pszenne 15g rodzynki, ananas kandyzowany szklanka mleka 0.5% 2 jaja 2. śniadanie ;) chleb razowy pełnoziarnisty tuńczyk 130g lub żólty ser półtłusty (28g białka, 25g tłuszczu)+ wędlina + masło orzechowe 3. przed treningiem ryz 50g pierś z kurczaka 100g lub tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2010-07-06 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na końcowym etapie redukcji, ale mam jedno pytanie. Czy jeżeli nie mogę zjeść dobrego II śniadania, mogę je zastąpić serwatką? Trenuję pchnięcie kulą, siłownia 4x w tygodniu. W sobotę pływam albo biegam. Wyglądałoby to tak: śniadanie kromka chleba razowego masło(do posmarowania) szynka(plaster) ew. ser warzywa( jak najwięcej na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2011-02-13 21:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja rozłożona w czasie. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciała bym wam przedstawić mój problem jak każdy z nas. Ważę 57kg i mam brzuch mam z nim okropny problem tak samo z odtłuszczonymi trochę plecami, już nie wiem co mam robić, Proszę was o pomoc! Wyliczałam moje zapotrzebowanie ; 1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów z bilansem ujemnym już 300 kcal. Waga nie spada mi od ponad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-06-19 12:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. Starałam się układać ją na podstawie 10 zasad żywieniowych ale nie dokońca wiem czy zrobiłam to poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-04-19 17:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Już sam dział pewnie pokazuje o co chodzi.. więc... chciałbym zrzucić "pare" kilogramów. Problemów jest kilka, dwa główne to: -bardzo nieregularny tryb życia, raz siedze od poludnia do 5 w nocy, innym razem od 5 rano do wieczora. -nie ma szans na więcej niż 3 posiłki dziennie. (już pomijając sam fakt że czasu nie starczy, to... czuje się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-05-21 00:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2000kcal - moja aktywnosc 8h w pracy, 1h na silowni, 1h w autobusie, mniej wiecej 1h w sklepach, reszta odpoczynek 140 gram bialka 161 gram weglowodanow 88 gram tluszczy sniadanie: 50g miodu, 50g platkow owsianych, 80g sera twarogowego chudego, 22g orzechow wloskich, omega-3 2 sniadanie(w pracy): 70g chleba razowego zytniego, 96g szynkiz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2006-12-01 17:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec "masówki" czas na wycinke !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem, aby ktoś będący w temacie ocenił moją dietę dzięki której będę mógł się pokazać na plaży bez koszulki I Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy B/T/WW 33/32/103 II Śniadanie szkoła serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy B/T/WW 33/22/102 III Posiłek przed treningowy cyce kury, ryż B/T/WW 26/2/47 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2008-01-08 19:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diera na redukcje dość sporą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 50 W pracy II śniadanie cześć o 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2010-02-09 19:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny :) z gory dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiec udalo mi sie ustalic mniej wiecej dietke, ktora odpowiadala by mi pod wzgledem skladnikow jednak mam problem poniewaz ilosc coniktorych z nich jest za mala, bede wdzieczny za jakas korekte. Dodam tylko ze jestem na redykcji waze 88kg a wzrostu mam 172cm. Sniadanie 1 (okolo 7.30) Jaja kurze 120g Ewentualnie jajecznica 100g Platki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-07-08 12:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni szlif - kiedy ta joha?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie by mi pasowaly, z tym srodkiem zaczynam od 2 tabl, po tygodniu wjezdzam na 3. Wykminilem 2 opcje kiedy ta joha: 1 - wstaje rano przed 9 wrzucam ta johe + vipera przed sniadaniem i biegam na czczo - pozniej sniadanie i kolo 12 trening+cardio (dalej sam viper) 2 - wstaje normalnie kolo 9, sniadanie i trening+cardio kolo 11. johe wrzucam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-04-18 14:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta dla lekkoatlety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaplanowałem schudnąć troszeczkę tzn. ok 6kg. Ułożyłem sobie dietę poniższej treści.Dieta ma mi dostarczać 2082kcal z czego przyjąłem b - 2g/kg T- 1g/kg oraz ww 2,6g/kg. Oto rozkład dnia 1 śniadanie 7:00(B;T;Ww;Kcal) mleko 0,5% 200g musli z rodzynkami i orzechami 40g Jajka gotowane 60g banan 100g 20,1;12,8;59,46;417,8kcal 2 śniadanie ok. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2007-03-31 04:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od dluższego czasu przegladam dział Lejdis w ramach inspiracji oraz rewolucji swojego systemu żywieniowego oraz sposobu myślenia. Nie znajdując niestety dziennika osoby ktora miałanby mniej wiecej taki problem jak ja postanowilam ZAWOŁAĆ O POMOC. Drogie Panie potrzebuje pomocy. CELE: Redukcja wagi i bf Zmiana nawyków żywieniowych Zmiania [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2012-06-02 15:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/ poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Sniadanie godz. 10 3 jaja całe- 240 b:20 t;17 ww:1,5 250g mleko 2%- 128 b:9 t:5 ww:12,5 50g musli- 169 b:3,5 t:2 ww:34 20g oliwa z oliwek- 180 b:0 t:20 ww:0 B:32,5 T:44 WW: 48 717 kcal 2 śniadanie godz. 12. 200g warzywa- 80 b:2 t:0 ww:18 125g twarog poltlusty- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-03-04 01:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytałam kilka artykułów zanim się zalogowałam i postanowiłam sobie ułożyć dietę, żeby schudnąć już raz a porządnie, nie jak w przypadku diety 1000 kcal itd. Proszę o ocenę: Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcal(razem z ćwiczeniami), ale postanowiłam jeść ok. 2000 kcal (wartość obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-10-28 08:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, ANKIETA: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-07-05 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + dieta na redukcje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie przebywam w Anglii ,mam niestety dostep tylko do sztangielek jezeli chodzi o sprzet. Przyjechalem tu miesiac temu chodzilem na silownie przez ten czas ale niestety juz nie moge, a w domu mam tylko sztangielki(2) 7.5 kg jedna. Obecnie chcialbym zrzucic troche tluszczyku a jednoczesnie troche wyrzezbic sylwetke, od wczoraj stosuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-07-18 12:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Diya

    Temat
    Trening w domu

    Witam, widze sporo osob robi dzienniki, to tez sobie zaczne, bede lepiej widzial efekty i wieksza motywacje bede mial Trening ACT, plan nizej. No to na poczatek dane: Wiek 17 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) MASA Staż - miesiac, czyli nic :P Aktywność fizyczna- nie liczac lekcji wf to czasami w pile na osiedlu i [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4493 Data: 2009-04-27 18:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)